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不花钱就能瘦!阿娇锺欣潼分享实证有效的瘦身喝水时间表

前为了婚宴曾拼到6天减3KG的阿娇锺欣潼,大爱在小红书上分享实证有效的减肥法,最近她就透露自己之前录节目,老是忘记喝水,结果皮肤变好乾,不仅容易出油,新陈代谢也跟着变差。

于是她拟了一份一天喝水时间表,请助理到时间提醒她喝水,坚持一段时间后,不仅皮肤变好了,还瘦了几公斤,这种不花钱就能变美变瘦的好事情,让她超兴奋想分享给大家。

实证有效!阿娇的【瘦身喝水时间表】

07:00起床后,补充整晚消耗的水分,开启肠胃蠕动,帮助排便。

09:00早饭后,站在中医立场9点是肠胃排毒时间,喝水可以清理肠胃累积毒素,阿娇则认为这时候喝水可以提神醒脑,开启接下来的一天。

11:30午饭前,增加饱足感,接下来吃午餐也不易进食过多。

13:00午饭后,促进消化,有医学研究证实,饭后1小时内喝杯水可帮助消化。

15:00下午茶时间,提神解乏,可以少吃点零食。

17:30晚饭前,同样的道理,先喝水增加饱足感,让晚餐不会吃过量。

20:00渴了就喝,但要注意睡前两小时不要喝水,会水肿。

以上就是阿娇自己的喝水时间表,但她也提醒可以按照个人的作息调整,从起床后,每隔不到两小时就喝一次水,每次150ml~200ml左右,喝的水最好是常温白开水,咖啡、茶任何的饮料都不能算数。

完整文章请看VOGUE.com

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